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ABD ou abs : como definir o abdome?

ABD ou abs : como definir o abdome? Vamos antes esclarecer um conceito que é erroneamente cultivado na mídia e portais de notícias: “basta fazer exercícios abdominais”…e a lista de aparelhos, géis e sucos milagrosos é imensa.

Isso não existe! Os EXERCÍCIOS ABDOMINAIS são um complemento no processo: O grande segredo é perder a gordura abdominal, se você faz muitos exercícios abdominais mas descuida da dieta será impossível notar a definição pois a camada de gordura encobre os gomos do abs.

Como perder a gordura abdominal?

como definir o abdome

1. Atividade aeróbia (caminhada acelerada (power walk vou colocar um video ensinando a fazer no fim do post)/ corrida/ ciclismo/ natação…e a lista segue) mas não adianta ficar horas correndo ou pedalando e/ou pulando corda…a atividade deve ser monitorada com uma freqüência cardíaca (FC) ideal exemplo: a caminhada acelerada “normalmente” oferece um nível de FC adequado para a queima de gordura ok, mas esse índice é variável de pessoa pra pessoa ( consulte seu prof)

Olha que delícia
Olha que delícia

Aqui está o post que tem a receita do salmão

2. Dieta, alguns sacrifícios são necessários mas depois se tornam hábitos e vira um estilo de vida (valorizo isso)

Como definir o abdome? A foto 1 eu estava com nível de atividade física quase zero (retomando após 4 meses parada 100% por conta acidente durante o treino na rodovia de bike e uns meses depois a lesão no quadril) mas Alimentacao ok, resultado? Sem definição.

A foto 2 tirei ontem com um nível de atividade física bom e dieta bem cuidada pelo meu nutri resultado? Está claro que dieta e exercícios caminham juntos.

3. Suplementos ou fórmulas que potencializam os resultados…o nome já diz “potencializam” os resultados, o mesmo raciocínio dos equipamentos ou géis redutores com um diferencial: se sua dieta e seus treinos estão OK os suplementos bem orientados podem sim otimizar o processo (consulte seu medido e seu nutricionista). #AntesEDepois 😃

Aqui o video do power walk

Post escrito pela dona da barriga e musa absoluta @Denisecordesque segue lá no Insta, segue o corra tbm @corracomigo.

Te espero também pelo youtube heim Corracomigo

Beijão

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