Corrida Treinos de Intervalo

Acessórios para corrida meias de compressão. Parte I

Acessórios para corrida meias de compressão. Já tem mais de um ano que eu uso meias de compressão por recomendação do meu fisioterapeuta, tenho visto muitas pessoas com dúvida no Instagram sobre os benefícios que esse tipo de meia para quem corre, por isso resolvi fazer este post.

Existem vários tipos de meias de compressão e acessórios para corrida no mercado  e a maior promessa delas é melhorar a performance durante a corrida, ao mesmo auxiliando na recuperação pós treino, mas como?

Existem duas teorias:

corra melhor

Teoria da melhora da circulação sanguínea:

Alguns estudos apontam que ao comprimir seus músculos o seu sangue vai circular melhor, isso ocorre por causa da gravidade que faz o sangue se concentre na parte mais baixa da sua perna.

Já no caso da performance a idéia vem do fato de que ao melhorar a circulação do sangue outros minerais, e “produtos” produzidos pelo corpo vão também estar circulando melhor, fazendo com que  a fadiga que o corpo sente depois da corrida, seja eliminada de forma mais rápida.

Teoria da vibração muscular:

Quando nós corremos, o impacto causado faz com que os nossos músculos e tendões vibrem. Alguns estudos acreditam que esta vibração seja a causa daquela dor muscular que experimentamos depois de exercícios intensos ou quando estamos trabalhando músculos que não estavam sendo trabalhados antes.  Como as meias de compressão diminuem a vibração dos músculos o atleta teria uma melhor recuperação e melhor performance, pois as meias diminuiriam o impacto da corrida.

corra mais rápido

No entanto na maioria dos estudos disponíveis, só se encontrou melhoras na corrida, quando o uso das meias de compressão  são feitos em corridas com tempo superior ao de 10k, ou em treinos de intervalo com alta intensidade.

Vários estudos (Berry  (1987 e Creasy, 2008) também apontam que as meias de compressão melhoram a circulação do ácido lático no sangue, o que também diminui o cansaço muscular pós treino. Alem disso outro elemento que se beneficia quando corremos com meias de compressão é o calcanhar e o tendão de Aquiles, pois a compressão diminui o impacto sofrido por eles, diminuindo o risco de lesões.

Foi exatamente depois de ter uma lesão no tendão de Aquiles que o meu fisioterapeuta me recomendou as meias, confesso que uso por obrigação eu não sou muito amante daquela sensação de que tem algo apertando as minhas canelas, já Thomas adora ele acha que diminui muito  fadiga depois de treinos longos ou duros, hoje ele não corre jamais uma maratona sem essas meias.

Agora é só testar e conferir os benefícios.

Esse post continua com a nossa opinião sobre alguns modelos aqui

Fontes: Runners World USA e Fitness Running UK.

Bons treinos e #corracomigo

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