Corrida

App para correr? Treine usando o seu celular.

App para correr? Facilite seu treino usando o seu celular. As queridas Karla e Aline, me perguntaram se não tinha uma maneira mais fácil de seguir a planilha de 5K (você já baixou a sua? ela é grátis e está aqui)

Por isso resolvi falar de três  apps de corrida que eu gosto muito (sim eu uso vários e adoro ficar testando tudo que aparece pela frente) os apps são o Endomondo, o Runkeeper e  o Nike.

Para baixar os apps você vai precisar de um smart fone, todos eles tem versões gratuitas e pagas, comece com a gratuita até se acostumar com o seu app preferido, depois decida se vale a pena pagar um ou investir num Garmin.

Para segurar o celular durante a corrida, eu uso o tunebelt que é um suporte de braço para o telefone, existem várias marcas no mercado, presta atenção como em todas as fotos que eu tô sempre  correndo o suporte no meu braço.

App para correr? Facilite seu treino usando o seu celular. App para correr? Facilite seu treino usando o seu celular.

O que eu mais gosto dos apps é que dá para ver o mapinha, o tempo e o velocidade da sua corrida, com essas informações você consegue acompanhar melhor a sua evolução na corrida, e só chegar em casa pegar o computador logar e conferir como foi, pois o celular se tiver na internet vai fazer o update automático para o seu perfil.

O Nike+ foi o primeiro app que eu usei, ele é ótimo para se motivar, pois dá para você conectar ao Facebook e a cada curtida você escuta aplausos enquanto está correndo, a desvantagem é que ele é incompatível com o Garmin, e acho um saco o fato de não ter uma “pausa” automática, ficar tirando o telefone toda hora do braço para pausa nos sinais de trânsito, para mim não rola.

O endomondo é ótimo para compartilhar com os amigos, já que muita gente tem, ele é super fácil de usar e tem uma interface muito simples (incluindo a pausa automática).

O endo é o único que dá para postar fotos das corridas, e ele tem opções para esportes diferentes, e o melhor ele é compatível com o Garmin, eu baixo todos os meus treinos até yoga no Endo.

Outra vantagem do Endo é que dá para ver os batimentos cardíacos se você usar um medidor, tem uns que são compatíveis com o celular, ou você pode usar o do seu Garmin, ele mostra também as ladeiras, as calorias, o quanto de água você perdeu e outros detalhes.

O Runkeeper é bem semelhante ao Endo, tem todas as funções que o Endo tem, exceto a opção de postar fotos, mas em compensação ele tem a função de adicionar treinos intervalados gratuitamente, hoje em dia o Endo também tem oferece isso na versão grátis, mas como eu já uso o Runkeeper para os meus treinos de intervalo, eu acabei não testando ainda essa função nova do Endo.

O Runkeeper é super prático para quem quer colocar a planilha em dia, pois você pode adicionar seus treinos, e sair para correr escutando a sua música preferida que uma voz vai te guiando no que você tem que fazer, do tipo 1 km rápido, 2 km lento e assim vai.

Para quem baixou a planilha de 5k (em breve eu vou incluir uma de 10K) eu diria: Baixe o app e inclua o seu treino, vai ser muito mais fácil para cumprir, assim você pode fazer o treino na esteira ou na rua sem estar olhando no relógio toda hora.

Como usar :

Baixe o app faça seu cadastro.  (Fiquei tão feliz com os comentários daqui e dos seguidores do insta que fiz um passo a passo).

Abra o app -> clique em tipo de atividade e coloque corrida.

Aprenda a correr usando o celular

Clique em rotina de exercício → depois em exercícios personalizados → adicionar nova rotina de  exercícios.

Aprenda a correr usando o celular

Dê um nome para o treino, no inicio eu escrevia o nome do dia da semana e a semana que eu tava na planilha, tipo: Quarta S2.

Aprenda a correr usando o celularAprenda a correr usando o celular

Agora  basta ir adicionando o que tem no seu plano em “adicionar nova ação”, eu não costumo usar a opção “repetir” porque ele acaba repetindo tudo inclusive o aquecimento, e eu sempre sigo o aquecimento da planilha.

Agora é só calçar o tênis, bons treinos e #corracomigo.

Beijão,

Ana

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2 Comments

  1. Ola Ana, ja comecei a te seguir e estou adorando as dicas! Um outro app que gosto muito eh o My Asics. Voce pode criar seu plano online e usa-lo no smartphone para seguir o plano!
    Bjs e sucesso com o blog,

    Ana

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    1. Author

      Que legal Ana, adorei a sua dica. Muito obrigada pela visita, fico super feliz que esteja gostando do blog. 🙂

      Reply

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