Aprendendo a correr Bem Estar Dicas para emagrecer

Caminhada, corrida ou power walk?

O que é melhor para emagrecer, melhorar a saúde a técnica na corrida, e ainda melhorar o condicionamento físico, caminhada, corrida ou power walk?

Para quem não sabe o que o power walk, é uma caminhada em ritmo acelerado onde movimentamos também os braços  junto com as pernas, isso exige mais do corpo, e você vai melhorar o seu condicionamento físico mais rápido.
Aqui tem um video ensinando como fazer o power walk de forma correta. Já conhece o nosso canal no youtube? Vê o video e aproveita para se inscrever.
Sobre a queima que calorias:
Os três a caminhada, a corrida e o power walk são ótimos exercícios  e queimam uma boa quantidade de calorias, porem a caminhada é a que queima menos calorias, enquanto  o power walking e uma corrida lenta queimam praticamente a mesma quantidade de calorias.
Para quem já está num nível avançado da corrida e já corre rápido é claro que a corrida vai queimar mais calorias que fazer o power walk.
Mas para um dia por exemplo de descanso ou que você precisa de um exercício alternativo a corrida, o power walking é ótimo, inclusive para quem está retornando a corrida ou está lesionado (a médica aqui da Dinamarca mesmo me recomendou), o power walk é uma ótima alternativa pois ele exige mais do corpo do que uma caminhada comum, e não tem o impacto da corrida.
Caminhada, corrida ou power walk
Outra coisa legal do Power Walk é de durante o treino você pode treinar um pouco da sua técnica de corrida, todo mundo sabe que o movimento dos barcos influencia numa boa passada  na corrida de rua, então aproveite para balançar e movimentar os braços em sincronia com a sua passada.
Uma ótima forma para se manter motivado:
Sim para quem está começando e quer perder umas calorias extras, o power walk é uma ótima alternativa para quem já caminha e quer ganhar condicionamento físico mais rápido, e depois iniciar na corrida.  Para quem corre é ótimo para os dias de funcional ou treinos alternativos.
Quem fizer o power walk tira uma foto e marca o @corracomigo no Instagram p eu ver #corracomigo
Beijão,
Ana
Fonte: LiveStrong.

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