Clube de Corrida Ana Tri Corrida Meia Maratona

Como correr a primeira meia maratona

Como correr a primeira meia maratona, existem 3 dicas importantes para quem vai correr a primeira meia maratona, são coisas simples, mas quem está iniciando nas corridas de rua com certeza ainda não sabe.

Dica 1 – Tenha uma base, se você ainda não corre 10k de forma confortável, ainda não está no momento de seguir uma planilha para correr uma meia maratona. Aqui tem algumas dicas para quem quer comecar a correr.

Treino na neve
Treino na neve

Como resolver: Se concentre em correr bem 10k, e depois encontre uma boa planilha de meia maratona para seguir.

Dica 2 – Esqueça o tempo, a primeira vez que você vai correr uma meia maratona, será um desafio, e você deve se concentrar  em terminar a prova.

Treino de 7k, na semana é suficiente, junto com o longão de fim de semana
Treino de 7k, na semana é suficiente, junto com o longão de fim de semana

Depois quando você já tiver feito uma meia maratona, poderá se concentrar para bater o seu recorde pessoal na próxima prova.

Dica 3 – Observe as condições climáticas e geográficas da prova. Isso é muito importante, a prova tem ladeiras e você está treinando no plano? Vai chover no dia da prova e você so treina no sol? Você treina as 6 da manha e a prova será no calor do meio dia?

Treino na Chuva (argh)
Treino na Chuva (argh)

Essas diferenças irão te desgastar e você vai sentir muito, em outras palavras isso vai prejudicar a sua prova. Procure fazer pelo menos um treino na semana com as mesmas condições que a prova que você vai fazer.

Treino no escuro, a hora que dá em Copenhague
Treino no escuro, a hora que dá em Copenhague

Falando em treino, eu fiz aqui dois videos com exemplos de treinos para a meia maratona que vou fazer em Cambridge em Março.

Assistam e curtam, se gostarem farei mais.

No insta @anatriblog

No snap @anatri (para ver os treinos e um pouco de Copenhague)

Vamos nos falando por aqui.

Abs,

Ana

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