Histórias de quem corre

Como emagrecer de forma saudável correndo. A História de superação da Yamily do emagrecer certo.

A Yamily do Emagrecer certo perdeu mais de 28 kilos adotando uma alimentação saúdavel, mas antes tentou várias dietas que não deram certo, começou a correr de forma errada e se machucou antes de conseguir terminar os seus primeiros 5k, mas não desistiu, voltou com força total completou os primeiros 5k e hoje está treinando para os 10k, e ainda  criou um site maravilho para ajudar outras pessoas a emagrecer e de quebra se tornou uma referência no mundo da reeducação alimentar.

Conheça as dicas e a história dela aqui.

“Oi gente,

Primeiramente eu gostaria de agradecer a Ana pelo convite de escrever um post para o Corra Comigo, fiquei muito feliz e isso significa que ela admira o trabalho que venho desempenhando.

Nesse post eu queria falar sobre emagrecimento, onde a alimentação saudável e corrida seria a combinação perfeita para alcançar o peso ideal e sair daquele ritmo de estresse, ansiedade e excesso de peso que muitas pessoas vem enfrentando.

Há 2 anos atrás eu sofria muito com a obesidade onde me vi pesando 97 kg e não tinha idéia por onde começar, depois de fazer várias dietas que falharam e não trouxeram resultados, eu resolvi tentar fazer uma Reeducação Alimentar, adotei novos hábitos alimentares que tornaram o meu dia-a-dia muito melhor, e foi quando eu comecei a emagrecer, porém ainda sem fazer exercícios, eu resolvi procurar atividade extras para praticar, entre elas, Zumba, aulas de salsa, bootcamps e a nossa corrida de rua.

Lembro que meu maior erro ao iniciar a corrida, foi querer correr 5k no primeiro dia onde eu tive que parar por uns 10 dias porque minhas pernas e quadril ficaram bem doloridos. Depois disso eu decidir correr da forma correta, mas não havia sites de assessoria online como o CorraComigo.com na época, depois que a Ana iniciou esse projeto espetacular, isso mudou a minha visão e com certeza de muitas pessoas também.

Benefícios da corrida:

Para mim a corrida me trouxe grandes benefícios, além do físico, mudou também a minha confiança, eu passei a me sentir mais disposta e a ter o compromisso em correr sempre no mesmo horário, adotei disso um hábito.

Algumas vezes eu pensei em desistir, mas não me entreguei, então eu resolvi fazer amizades para manter o foco, fiz amigos com as corridas através de grupos online utilizando sites de confiança como o Endomondo e o Meetup, nos inscrevemos em uma corrida de 5k e criamos o evento da corrida no Facebook que no começo havia 7 pessoas e no final já tinha 30 pessoas dispostas a participar da corrida, nos encontrávamos sempre para correr. A corrida passou mas a amizade continua.

Eu havia decidido a minha meta, que foi 5k inicialmente, pois nunca havia corrido nem 2k e comecei a correr aos pouquinhos até chegar nesse objetivo.

Então após chegar o grande dia, o melhor aconteceu, a corrida começou e parecia que nunca ia acabar, a ansiedade era tanta, mas não desisti, ao cruzar a linha de chegada, a sensação foi de uma satisfação imensa e maravilhosa de que havia concluído algo que no começo eu acha que não iria conseguir, mais eu fiz!

No Corra Comigo eu aprendi até a escolher o tênis correto que é de essencial importância, algo que nunca havia analisado antes, tive acesso a uma planilha de treinos que venho seguindo diretamente.

Resultado disso tudo, é que além de emagrecer algumas gordurinhas que ainda estavam acumuladas eu também aumentei a minha resistência física. E minha próxima meta será os 10k.

Emagreci um total de 28kg, provavelmente mais, mas ganhei massa magra, e consegui completar a minha primeira prova de 5k, tudo isso acompanhando as dicas no Corra Comigo.

A vantagem de correr é que além de ter baixo custo, tudo o que você precisa é de um bom tênis e o restante a gente dá um jeito. Não precisa mensalidades pois correr é grátis e isso só depende de você.

A minha dica é que se você for apto para correr, então não pense muito e comece hoje mesmo e inclua hábitos alimentares saudáveis na sua rotina, pois você verá os benefícios mais rápido do que você imagina.

Antes e depois emagreceu 28 kilos
Antes e depois

Eu quero deixar aqui 5 dicas valiosas sobre o emagrecimento saudável:

1. Não faça dietas drásticas. Não adianta restringir alimentos e pensar neles toda hora, isso significa que quando você voltar a comê-los, vai exagerar para compensar os dias que ficou sem, tudo inconscientemente.

2. Faça Reeducação Alimentar. Esse é o segredo do sucesso no emagrecimento, acostumar o seu corpo a ingerir os alimentos certos e na quantidade e hora certa. A maioria das pessoas comem mais do que elas realmente deveriam e os alimentos errados, como refinados e industrializados.

3. Siga as regras dos nutricionistas. A maioria recomenda comer de 3 em 3 horas, beber bastante água e optar por opções saudáveis, essa é uma regra que todo mundo sabe, mas esquecem de fazer e realmente faz a grande diferença.

4. Evite ansiedade. A maioria das pessoas não conseguem emagrecer por apenas um motivo, querem ver o resultado muito rápido, e isso faz com que elas desistem antes mesmo de começarem, além do mais, ansiedade causa estresse, e isso dificulta ainda mais a busca pela qualidade de vida.

5. Exercite-se. “Corra comigo”, como convida a Ana no CorraComigo.com, o exercício melhora o seu corpo, o seu metabolismo e o seu bem-estar em geral, o exercício tem tantos benefícios que nem dá pra listar aqui, melhora a circulação, reduz a chance de doenças, melhora a oxigenação das células, reduz estresse, regula os hormônios e assim por diante.

corra-comigo-banner

Se você quiser, acompanhe mais sobre dicas de alimentação no meu blog, o EmagrecerCerto.com, e aqui no Corra Comigo você tem todas as informações necessárias para começar a correr de forma saudável.

Agradeço a você pela leitura, beijinhus e vamos correr!

Yamily 😉 ”

Yamy eu que te agradeço por participar.

 🙂 Bons treinos, emagreçacerto com a Yamily e #corracomigo

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