Corrida Meia Maratona Métodos de treino

Como fazer o longão para maratona?

Como fazer o longão para maratona de forma mais fácil. O longão ou treino longo de corrida, é o treino mais longo que você vai ter durante a semana quando você está treinando para uma maratona ou uma meia maratona.

Neste post eu vou te dar 5 dicas para você fazer esse treino de forma mais fácil.

O longão geralmente é um treino de no mínimo uma hora, geralmente ele vai ter de uma hora e meia a três horas dependendo da distância que você está treinando.

Maratona na europa treino longão

Por ser um treino longo como o nome já diz o longão geralmente é feito nos fins de semana, no sábado ou na sexta.

Agora vamos as dicas?

O céu é o limite, longão para maratona

Dica 1 Como o treino vai ser longo, corra um pouco mais devagar no seu longão, do que no seu treino da semana, mais precisamente  guarde suas energias para os intervalados da semana, e treinos de tempo.

O objetivo do longo é terminar a quilometragem para você ter confiança para terminar a sua maratona ou meia maratona.

Dica 2 Divida a quilometragem, no lugar de pensar vou correr 21k, divida o treino em 3 x de 7k, ou seja pense “eu vou correr 7k, 3x”, e caminhe um pouco (se precisar), beba água ou coma o seu suplemento.

como correr o longão para a maratona

Dica 3 Entre em um grupo de corrida ou corra com um amigo (a), o longão é um treino longo e cansativo, ter alguém para conversar ou para seguir no treino se motivando vai fazer com que o seu treino passe mais rápido.

Dica 4 Vá com uma roupa de corrida bem confortável ou melhor ainda vá com a roupa que você vai correr a maratona ou meia maratona (para ver como você se sente com o seu outfit e se lhe incomoda de alguma forma).

Ninguém merece correr com algo incomodando.

meia maratona

A dica 5 é um bonus e está no video do youtube assista e me conte se gostou e o que vocês querem ver por lá.

Confira o video na integra:

Beijão

@anatriblog

No snap Anatri

Comments

comments

Post Comment

Translate »

Ao continuar no site, você está aceitando o uso de cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close