Bem Estar Corrida

Correr ajuda a diminuir cólicas

Quem nunca sofreu com as dores que chegam um pouco antes da menstruação que levante a mão (ou vá se catar sua sortuda hahaha).

Então eu sou daquelas que sentem dores super fortes um pouco antes desse período mensal maravilhoso #SQN então já cansada destes comprimidos do tipo dorflex (sim eu também sou do tipo que não gosta de tomar comprimidos) resolvi pesquisar por métodos naturais para fazer diminuir ou passar a dor pré menstrual e me deparo com uma pesquisa da Universidade de Columbia nos EUA que fala que exercício físico é o melhor remédio para as dores.

Mas é claro que eu entendo que a vontade de sair de casa para fazer algo é pouca quando o sofá e o dorflex estão chamando, mas seja forte, os benefícios do exercício físico são ótimos e ao contrário dos comprimidos que vão fazer a sua dor passar na hora, mas voltar depois, os exercícios vão fazer com que a dor vá diminuindo nos próximos meses, maravilhoso né?

Mas o que diz a pesquisa? “ O exercício físico diminui dores menstruais, porque eles liberam beta endorfinas, que são opiáceos internos ou seja eles são um tipo de “morfina humana”, de acordo com o médico do Kelly, Gustavo Rossi, MD,  ginecologista e obstetra do Hospital de Virginia Hospital, em Arlington. “O exercício produz um analgésico natural [aliviando a dor] e que ainda ajuda a queimar as prostaglandinas, que são substâncias químicas liberadas durante menstruação que causam contrações musculares de forma mais rápida, que ocasionam as dores.

Segundo os especialistas envolvidos na pesquisa, a melhor forma de exercício  para diminuir tais dores é o exercício aeróbico, como caminhada rápida, ciclismo, natação ou corrida. “O importante é que você faça isso pelo menos três vezes por semana, de 30 minutos a uma hora”, diz Paula Castano, MD, professor clínico assistente de obstetrícia e ginecologia na Columbia University College de Médicos e Cirurgiões, em Nova York.

Eu testei e realmente melhorou, vamos fazer um esforço e sair do sofá??

Beijão Ana.


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