Corrida Histórias de quem corre

CORRIDA TRAIL – Natureza e técnica em um único esporte.

CORRIDA TRAIL – Natureza e técnica em um único esporte.

A corrida é o esporte do momento! Nunca o calendário de provas teve tantas opções, para os mais variados perfis de corredores. E isso é ótimo!

Quando comecei a correr, as opções de provas eram praticamente todas no asfalto, havendo poucas provas trail e sempre com distâncias que me pareciam muito longas e muito desafiadoras. Ou então as provas de montanha não eram muito divulgadas e não estavam ali nos portais de corrida mais comuns para que nos inscrevêssemos com facilidade.

Porém, de uns tempos pra cá, algumas provas de montanha cresceram e se solidificaram, ao mesmo tempo que outras surgiram, tornando o esporte mais acessível e conhecido.

Aqui no Rio de Janeiro, por exemplo, além das etapas do X-Terra e da XC Run 42km de Búzios (que vem crescendo em número de participantes a cada ano desde 2009), temos a K21 Series, Wool Extreme, Campeonato Carioca de Montanha e a nova Ap Trail Run, entre outras.

A corrida de trilha é uma maravilha, pois proporciona contato com a natureza, belas vistas e grandes desafios.

Certamente é um tipo de prova que exige muito mais preparo do corredor, especialmente técnica, pois a possibilidade de se machucar é enorme. Isso porque, no caminho há subidas exaustivas, galhos, pedras com limo, rios, animais, descidas perigosas… para correr em trilha não basta colocar o tênis e ir, é preciso um pouco mais de dedicação nos treinos, não só de corrida, mas também funcionais, para evitar lesões.

Uma simples pisada torta em uma pedra pode ser fatal para uma pessoa que não treinou instabilidade e não está preparada para constantes derrapadas e torções.

O corredor que quer se aventurar em trilhas, precisa, ainda treinar bastante subida, pois a musculatura é bem mais exigida nessa situação e não estando acostumado, sentirá fortes dores nos glúteos e pernas, fadigando rapidamente.. O fortalecimento muscular não deve ser deixado de lado, devendo o corredor conversar com o professor de musculação ou treinador acerca de exercícios funcionais específicos para esse tipo de trabalho.

Syvinha correndo
Syvinha correndo

Outra dica importante, é procurar investir em um calçado adequado, ou seja, um tênis específico para corrida em trilha, com solado que evite escorregar com facilidade. Além disso e muito importante, é possuir equipamento de hidratação (mochila ou cinto) e sempre ter a mão um gel de carboidrato.

Se possível, procure em sua cidade um grupo que faça esse tipo de treinamento, pois correr sem trilhas sozinho é realmente perigoso. Imagine se acidentar em um local ermo, estando sozinho. Evite fazer esse tipo de treinamento desacompanhado.

No mais, prepare-se para descobrir o quanto é divertido correr no meio da natureza, conquistar uma enorme montanha e conhecer locais na sua cidade que você nem imagina que existem!

Sylvia Pozzobon é corredora trail desde 2012, autora do site Cozinha Fit, onde além de receitas saudáveis e fáceis, escreve a coluna “Eu Fui Correr…”onde conta seus treinos e provas mais bacanas.
www.cozinhafit.com.br

Instagram: @sylvinhapoz @cozinhafit

Queria a agradecer a Sylvinha por ter topado participar do blog, muito obrigada pelo post maravilhoso!

Bons treinos e #corracomigo


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