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Dica de exercício para perder a barriga: O Bambolê.

Tá eu já estou vendo os meninos torcendo o nariz, mas como virou “moda” aqui e foi comprovado por estudos que o bambolê ajuda a perder a barriga (aliás que é um excelente exercício para perder a barriga), eu tive que comprar um (o meu tem peso dentro) e postar sobre ele, primeiro preciso admitir que as minhas habilidades para usar do dito cujo estão piores que as fotos que eu tava tentando tirar bamboleando, mas como tudo na vida é prática… Vamos lá.

Bamboleando e Instagramando  no porão de casa.
Bamboleando e Instagramando no porão de casa.

Bambolear é um exercício que mantêm  o seu abdomem trabalhando o tempo todo, além que ser ótimo para queimar a gordura abdominal, ele pode ser um aliado para conseguir a tão sonhada barriga negativa.

Quanto melhor a sua habilidade de usar o Bambolê melhor e mais efetivo vai ficando o seu treino, porque você vai ser capaz de girar o bambolê mais rápido e de formas diferentes, além de ser uma forma divertida de treinar.

Hoje em dia você encontra vários tipos de bambolê no mercado com ou sem peso dentro, este que eu estou usando na foto é um modelo fitness com pesinhos dentro.

Além de diminuir a gordura abdominal o  bambolê é um exercício que é bom para o coração, pulmão e músculos, e tudo que é bom para o coração e melhora a nossa respiração ajuda na corrida, o bambolê vai fortalecer o core e melhorar a respiração na corrida.

Bamboleando no porão de casa.

Para fazer efeito você vai ter que fazer pelo menos 10 min, depois de 5 semanas os resultados aparecem e você pode notar até  3cm a menos nas medidas.

Como começar:

O principal é se concentrar em manter o bambolê rodando e com um peso que você se sinta confortável, vá com calma e pare para fazer pequenas pausas de descanso se precisar.

Bons treinos, #eutambémqueroumabarridalinda e #corracomigo

Fontes:

www.dailymail.co.uk

www.weighttraining.com

www.active.com


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