Aprendendo a correr Corrida Na Mídia

Dicas de como correr na neve no Jornal da Corrida

Leia o nosso post que saiu no Jornal da Corrida: ANTES de começar o post, eu gostaria de me apresentar: meu nome é Ana, tenho um blog sobre corrida de rua, o Corracomigo, e morei em Manaus, um dos lugares mais quentes do Brasil, antes de vir parar em Copenhague, na Dinamarca, onde é super frio. Assim, tive que me acostumar a correr no frio intenso. Leia aqui as dicas de como correr na neve que aprendi:

http://corracomigo.com/category/historias-de-superacao-na-corrida/O curioso é que eu comecei a corrida passou a fazer parte da minha de uma forma mais constante,  depois que eu me mudei para cá. Correr na rua ajudou muito a adaptar o meu corpo ao frio. Quando coloquei a minha primeira foto correndo na neve no Facebook, o primeiro comentário foi “loucaaaa volta para casa!”. Correr no frio é possível, mas é preciso roupas adequadas e uma boa dose de força de vontade.

Aqui estão as minhas dicas para quem está indo viajar para algum lugar frio ou está morando fora do Brasil e quer continuar correndo na rua em temperaturas baixas:

  • O maior segredo para enfrentar o frio é se vestir com várias camadas, as primeiras, as que vão estar em contato com a pele devem ser com tecido dryfit para que você não fique molhado já que no frio a água ou o suor vão fazer com que você sinta ainda mais frio. A segunda camada deve ser uma blusa de mangas compridas, e a espessura do tecido dessa blusa vai depender do frio que estiver no local.
  • Para correr com temperaturas negativas são indicadas roupas com o mesmo tecido usado no vestuário para esqui, o fleece. Em geral, umas das 3 camadas que uso é neste tecido e para finalizar uma boa jaqueta de corrida. Nas pernas, se a temperatura estiver positiva use uma calça leg normal, pois o movimento da corrida vai aquecer as suas pernas. Se os termômetros estiverem negativos, escolha uma com fleece também.
  • Como o corpo esquenta com o movimento da corrida, uma regrinha que pode ajudar é a dos  15 graus: você deve se vestir sempre como se estivesse 15 mais quente do que o que está, assim depois de uns minutinhos correndo você não vai ficar com frio, nem esquentar demais, podendo fazer seu treino confortavelmente.
    • Não se esqueça dos acessórios;  luvas e gorro, se a temperatura estiver abaixo de 5 graus, e uma proteção para o pescoço. Quando estiver escuro ou nevando também é importante opte por roupas que tenham detalhes.
    • Se gelo ou neve é importante usar um tênis que tenha Gore-tex, que não fica molhado, e próprio para neve ou de trail, porque escorrega muito correr na neve. Esses tênis especiais dão maior estabilidade, dão firmeza na passada, permitindo treinar com segurança.
    • Correr com passadas curtas também é ótimo no frio – diminui a probabilidade de você escorregar ou forçar a musculatura.
    • Lembre-se de beber muita água sempre, pois mesmo no frio o corpo desidrata.

    No mais é só curtir o visual da corrida. Para mim, que sempre morei em lugares super quentes, tem uma certa magia correr na neve; me sinto dentro de um filme. Adoro.

Bons treinos e #corracomigo

Esse texto foi originalmente publicado no Jornal da corrida. http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/2014/02/correndo-na-neve-por-ana-audun/#sthash.ZEj7Kmeg.dpuf


Comments

comments

Post Comment

Translate »

Ao continuar no site, você está aceitando o uso de cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close