Corrida Motivação

Dicas para correr uma maratona.

Maratona de Londres : Dicas para correr uma maratona da Paula Radcliffe, recordista mundial.

Haverá muito suor e provavelmente algumas lágrimas nas ruas de Londres neste domingo.

A maior parte das 30.000 pessoas que vão correr a Maratona de Londres deste ano irá completar a corrida, e haverá momentos difíceis para todos; momentos em que as pernas vão tombar, que os maratonistas vão se sentir como se não podessem continuar …

10 dicas para correr uma maratona 10 dicas para correr uma maratona

Paula Radcliffe, recordista mundial em maratonas é Inglesa e deu alguns dos seus melhores conselhos para  terminar uma maratona para o site da BBC, e eu achei super interessante, ela fala sobre sobre como combater a dor e terminar uma das corridas mais difíceis que existe a maratona. Traduzi o texto na Integra para os leitores do CorraComigo, espero que gostem.

Radcliffe tem seu recorde mundial de duas horas, 15 minutos e 25 segundos na Maratona de Londres , em 2003. Ela tem 40 anos e já  ganhou a maratona de Londres e a de Nova York três vezes (não é fraca não).

Paula Radcliffe – Conte sempre até 100 em sua cabeça, quando a dor apertar, para tirar o foco da dor.

 “Todo mundo, não importando ou o nível fitness, vai passar por pelo menos um período difícil na corrida.

* Então não vamos desanimar está todo mundo sofrendo. 🙂

” Esse momento pode vir do nada, mas é raramente na primeira metade da corrida que acontece.

 “É importante não entrar em pânico e manter o foco. Use pequenas técnicas como por exemplo pensar num momento bom que você já passou, cantar uma música que gosta, ou contar em sua cabeça – .

“Eu costumava contar até 100 três vezes na minha cabeça, e assim eu sabia que tinha corrido mais ou menos um quilômetro .

“Isso me ajuda a quebrar os quilômetros em partes  menores para que no lugar de pensar ‘ No lugar de pensar ainda faltam 20k, você pensa falta apenas correr 5k quatro vezes.’

“Haverá momentos em que você vai começar a questionar a si mesmo, durante esses momentos você deve pensar na preparação que você fez, nos treinos. Nove entre 10 vezes a prova em si é mais fácil que o  treino, pois na prova você está descansado e tem o apoio da multidão, use a energia contagiante que está recebendo do público.

“Tenha uma idéia do que o tempo que você quer fazer, mas se você está se sentindo melhor do que o esperado, deixe para acelerar na segunda parte da prova nunca no início, e se está se sentindo mais lento que o esperado, pare de olhar para o relógio e se concentre em completar a corrida.

Pensamento positivo sempre, sempre digo que a maratona se corre no treinos, no dia da prova vamos apenas pegar a medalha.

Bons treinos e #corracomigo

Fonte:

Paula Radcliffe

Para a BBC de Londres.

http://www.bbc.com/sport/0/athletics/26938806


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