Corrida Natação

Dicas para natação em mar aberto

Dicas para natação em mar aberto. Eu nadava muito quando era novinha o que me ajudou a não ter medo da água, porém nadar na piscina e em mar aberto são coisas totalmente diferentes. Para nadar em mar aberto existem certos truques que se precisa aprender antes de se jogar na água.

A natação é um esporte que além de ser completo, queimar muitas calorias, ajudar quem tem problemas de coluna, ainda pode te ajudar a correr melhor, leia mais sobre o assunto aqui.

natação em mar aberto

Voltando ao mar aberto, rio, lago ou o que seja, uma das primeiras coisas que funcionou para mim foi comprar um óculos próprio, eu simplesmente não conseguia relaxar com aqueles óculos pequeno de piscina caia era uma confusão ai depois que comprei o tipo máscara melhorou.

Outra coisa já vá pronto para ficar no escuro, como assim Ana? Normalmente não dá para ver nada então pense bastante nisso e se prepare, pense ainda que podem ter plantas ou vida marinha onde você vai nadar, especialmente se for num lago (eu ainda não fico completamente confortável com isso, mas vamos melhorando a cada treino).

natação em mar aberto
Turma ouvindo as especificações para iniciar o treino.

Como treinar na piscina para nadar em mar aberto:

Treine a visão. Tente nadar com os olhos fechados, isso vai te ajudar a se acostumar com o fato de que possivelmente não vai dar para ver nada em mar aberto e ainda te ajudar a nadar de forma constante e a fazer um percurso linear.

Lembre-se que na piscina você tem as raias para te guiar, no mar aberto você não está vendo o chão e ninguém quer ficar nadando em zigue zagues, treine o seu nado para que você nade o mais retinho possível.

A lagoa artificial que ocorre os treinos aqui em Copenhague
A lagoa artificial que ocorre os treinos aqui em Copenhague
A praia que fica do lado da lagoa
A praia que fica do lado da lagoa

Procure contar as suas braçadas 123, respira 123 respira,  assim você vai se acostumar a respirar pelos dois lados, o que ajuda a lhe orientar quando nadando em auto mar e ainda a nadar de forma reta e constante.

Deixe a sua cabeça se movimentar junto com os ombros da forma mais natural possível.

natação em mar aberto

Procure treinar com outras pessoas, se estiver pensando em participar de algum evento, pois é muita gente saindo de uma vez só o que pode tirar o seu ritmo e lhe estressar, se acostume a ter outras pessoas ao seu redor.

Se for fazer alguma prova que seja obrigatório o uso da roupa de borracha leve ela para a piscina se acostume a nadar com ela, antes de se jogar no mar.

No mais encontre uma braçada confortável e curta ao máximo os seus treinos.

Eu relaxando depois do treino.
Eu relaxando depois do treino.
Relax depois do treino
Relax depois do treino

Se for iniciante deixe os treinos de tempo e intervalados para a piscina, e treine o seu conforto dentro da água.

Fonte:

Aulas de mar aberto em Copenhague da Associação Dinamarquesa de nado em mar aberto

e www.active.com


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