Dicas para emagrecer Nutrição

3 dicas para perder a vontade de comer doce

Ahhh aquela vontade de comer um docinho, jogue a primeira balança quem não sofre desse mal, mas a solução está aqui yay! Lauren Antonucci uma especialista em nutrição esportiva revelou para a revista Triathlete Europe 3 dicas para perder a vontade de comer doce, e eu não poderia deixar de dividir essas dicas valiosas com vocês.

Vamos lá:

1- Elimine o adocante e as comidas adocadas com edulcorante e adocantes em geral. Esse gesto pode te surpreender, pois esses adoçantes podem sabotar tanto a perda de penso quanto o sonho de se tornar mais saudável.

Vários estudos revelam que o adoçante impede a perda de peso e pior aumenta a vontade de comer outras coisas doces, e a o motivo disto acontecer está relacionada a forma como o nosso cérebro percebe o sabor doce.

3 dicas para perder a vontade de comer doce

Tente eliminar a quantidade de adoçante consumida em iogurtes, doces, sobremesas, bebidas, café, chá, aveia, dentre outros.

Outras pesquisas apontam que é melhor usar uma quantidade controlada de acucar mascavou ou branco mesmo para adoçar o café ou chá que o adoçante (chocada, eu também tenho este vicio terrível, estou tentando cortar, diminuindo as quantidades).

2- Se alimente bem durante o dia todo, se mantendo saudável e comendo “clean”, ai você sempre vai pensar duas vezes em estragar o seu sacrifício do dia todo, por um doce, a noite por exemplo, mas se você restringir a dieta, pode ficar desesperado pelo doce a noite que é a pior hora para consumi-lo.

Inclua todos os grupos alimentícios na dieta inclusive os carboidratos, pois são eles que vão te dar energia, porém opte pelos complexos, como sementes, frutas, massas e pães integragrais, controlando sempre as quantidades.

Vontade de comer doce para passar, dicas para perder a vontade de comer doce

3- Mantenha apenas porções controladas de alternativas para satisfazer a vontade de comer doce em casa. De qualquer coisa que você adore comer e se satisfaça, permita ter apenas uma porção por semana, qualquer coisa que você coma desesperadamente jamais tenha de fácil acesso em casa. Opte por frutas secas (cuidado com as que tem no supermercado podem estar cheias de acucar, eu comprei um desidratador, e funciona muito bem), frozen yogurt, uma boa barra de chocolate de 70% ou mais de cacao, mas controle para comer um pedacinho de cada vez.

Boas opcöes não vamos tentar algumas?
Beijão e #corracomigo

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Fonte: Lauren Antonucci é especialista em sports dietetics, three-time Ironman Diretora do Nutrition Energy in New York City.

Fonte : http://triathlete-europe.competitor.com


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