Corrida

A forma mais efetiva de emagrecer correndo

A forma mais efetiva de emagrecer correndo é fazendo treinos duros de intervalo.

Muitos estudos comprovam que a apesar do treino longo queimar calorias na hora que vc está correndo, o treino de intervalo por exigir mais do seu corpo no processo de recuperação.

Isso quer dizer que o treino de intervalo vai queimar mais calorias nas próximas 23 horas, além de queimar também mais calorias originadas de gordura no lugar de massa magra.

 

A forma mais efetiva de perder peso correndo

Lembrando q só correr sem uma alimentação balanceada não vai fazer milagre.

Tem vários exemplos de treino de intervalo aqui no blog.

Neste link você encontra treinos de 40 minutos.

Neste link você encontra treinos de 20-30-40 minutos e 1 hora.

Aqui você pode ler sobre o treino de HIIT (Treino de intervalo intenso) mais famoso da Dinamarca, clique aqui.

E aqui sobre um treino de Hiit super efetivo desenvolvido no Japão, chamado Tabata.

Lembrando que esse tipo de treino deve ser feito uma vez na semana, para evitar lesões.

Bons treinos e #corracomigo


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