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Gel de carboidrato ou um chocolate? Para treino

Pesquisa que comprova que comer um gel de carboidrato ou um chocolate ou balas durante os treinos longos de bike ou corrida tem efeitos similares, positivos na performance de atletas.

Vários estudos já nos mostraram que o consumo de carboidrato durante o exercício físico na forma de uma bebida melhora a performance durante o exercício físico, pelo fato do carboidrato manter os níveis de glucose no sangue, e ajudando a conter o uso das reservas de glicogênio de forma mais lenta.

 

Porém num estudo da universidade da Califórnia usando balas e géis de carboidrato, não foram encontradas diferenças nas performances dos atletas, foram testados géis, balas normais, bebidas esportivas dentre outros, inclusive água.

Em corridas ou exercícios superiores a 10K ou uma hora, nos quais foram submetidas as pessoas do teste apenas nos dias que eles tomaram somente água, houve uma diferença na performance, a performance foi reduzida, confirmando que o consumo de carboidratos ajuda na performance no esporte, mas o tipo de carboidrato consumido não teve influência na performance.

Então quem ama um sneakers como eu já pode começar a economizar no gel de carbo!  

Fonte:  International journal of sport nutrition and exercise metabolism (Impact Factor: 2.44).  04/2008; 18(2):179-90.

 Bom dia Intervalos - Fartlek Está querendo correr mais rápido? Tente fazer um destes treinos pelo menos uma vez por semana durante um mês e veja o resultado: (Fonte Canadian Running).
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Source: Pubmed

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