Aprendendo a correr Métodos de treino

Para melhorar a performance, saia da zona de conforto

Para melhorar a performance, saia da zona de conforto. Treino, alimentação, planilha e claro confiança em você mesmo vai ajudar você vai ajudar a melhorar a performance nas corridas de rua, mas a mágica mesmo só vai acontecer se você experimentar sair de sua linha de conforto.

Mude a sua forma de pensar. 

Para melhorar a performance, saia da zona de conforto. Treino, alimentação, planilha e claro confiança em você mesmo vai ajudar você a melhor a performance nas corridas de rua, mas a mágica mesmo só vai acontecer se você experimentar sair de sua linha de conforto.

Manter a sua zona de conforto em constante desafio, vai te ajudar a melhorar a performance não apenas na corrida de rua, mas em outras áreas de sua vida.

No momento em que você decidir tentar ir um pouco mais rápido, bater seu recorde, tirar 5s da pace de cada km, lembre-se que você tem que ser decidido, acreditar em você e ser forte, pois vai ser difícil e vai doer, mas lembre-se que o seu corpo pode tudo que sua mente decidir tenha confiança em você.

Miranda campeã de Ironman
Miranda campeã de Ironman

Mais dor, mais ganho ( e não é dor de se machucar por favor).

Tenha foco e esqueça o que outras pessoas estão pensando, e em concorrer com o vizinho, foque no seu treino em concorrer com vocÊ.

Lembre-se de cumprir sua planilha, e de não olhar para traz, pense em melhorar a sua performance na corrida de rua, deixe o ego em casa antes do treino e dê tudo de si, quando for a hora se coloque numa posição de desconforto no esporte, com a respiração ofegante, procure fazer treinos variados, quanto mais você lutar mais doce será a sua vitória, não desista (treinos de intervalo são para ser feitos cruelmente ;))

  • Mas não esquece de fazer intervalado apenas uma ou duas (se você tiver um condicionamento muito top) vezes na semana.

Use uma imagem para focar no horizonteUse imagery and focus on the horizon

Para alterar a sua zona de conforto, você vai ter que se pressionar, tenha em mente a situação como um todo, lembra de quando você não conseguia correr 5k sem parar ou 10 ou 21, tudo que você fez foi treinar e mudar a sua linha de conforto, o mesmo será com a velocidade que você corre, tenha uma meta, e saiba que pode até demorar mas se você trabalhar para alcançar você consegue.

melhorar a performance

O que hoje é difícil amanhã será fácil e você terá novos sonhos e metas para serem atingidos.

BEijão Ana

Fonte: Running fitness UK


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