Aprendendo a correr Corrida

Provas em dias quentes como se preparar.

Provas em dias quentes como se preparar. Neste post eu vou te contar as duas melhores dicas para quem vai correr no calor.

Duas destas dicas eu li no livro do Macca (triatleta que ganhou em Kona algumas vezes) uma foi do próprio Bolt no Instagram.

Correr no calor
Eu moro num país frio já corri na neve e no calor extremo de Manaus, então acho que posso com firmeza correr no calor é o mais difícil. 

Essas dicas são muito legais para os dias de prova que vão fazer calor.

Atenção lembre sempre de testar as táticas nos treinos anteriores à prova para não ter tristezas desagradáveis (afinal nem tudo funciona para todo mundo).

Tá na chuva mas não tinha outra foto 🙂

Vamos as dicas para correr em dias quentes?

1- Molhe a sua camisa levemente (sem encharcar) e congele.

Tire a camisa e vista antes da prova. O geladinho da camisa vai baixar a temperatura do seu corpo, isso vai fazer com que demore mais para você sentir calor excessivo.

Isso funciona para muita gente, eu testei e como tenho o estômago sensível, não foi legal p mim.

Minha alternativa se você for como eu, cubra o pé com vaselina e coloque gelo na meia.

2 – Segunda dica para correr no calor.

Passe o dia bebendo isotônicos na véspera da corrida. (Eu gosto do HIgh 5 zero) mas pode ser um Gatorade sem açúcar por exemplo.

Eu não me lembro da explicação científica direito, mas é para hidratar o corpo e prevenir a quebra de algumas moléculas.

No dia da prova você vai demorar mais a desidratar.

Eu bebo golinhos durante o dia todo.

3- começar a prova um pouco mais devagar. Sem tanta explosão no início, o corpo vai demorar mais a aquecer e a se cansar também.

E você tem algumas dicas para dividir?

Siga também no Instagram @anaa.tri e se inscreva no YouTube.

Ana tri.

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