Corrida Nutrição Super Food

Qual é o melhor horário para tomar whey?

Eu sou péssima para me lembrar de tomar suplementos, e eu confesso que prefiro comer mesmo hahah, mas durante o ano passado quando fiz o Ironman não consegui escapar deles,  é muito pesado o treino e o corpo não aguentou, eu me sentia cansada o tempo todo, este ano que quero estar um pouquinho mais leve, baixar o percentual de gordura, para na bike ver se consigo terminar num bom tempo.  Então fui pesquisar Qual é o melhor horário para tomar  whey?

Antes de responder a pergunta vou logo afirmando você vai conseguir melhores resultados com uma nutri, mas como isso não existe aqui na Dinamarca, eu pesquiso antes de testar alguma coisa. Essa proteína/ Whey que eu tomo é feita na Alemanha tem L carnitine,  compro lá porque é bem mais barato 10 euros (top né?) e não tem Glutén. Outros suplementos que tomo são magnésio, vitamina D e glucosamine receitados pelo médico e Oleo de peixe.

1- O momento mais importante para tomar a whey é depois de um treino pesado, pois neste momento seus músculos estão como uma esponja precisando de nutrição para se recuperar e se fortalecer.

2- Antes de dormir, ao dormir você fica de 6 a 8 horas sem se alimentar. O que é um bom tempo sem proteína.

3- Ao acordar pelo mesmo motivo por ter passando tanto tempo sem comer, para quem quer queimar gordura você pode treinar leve de 10 a 20 minutos antes de consumir, e consumir durante a manhã ainda diminui a fome durante o dia, Oi?

Eu estou aqui testando a partir desta semana, vamos ver se faz algum efeito juntos? Semana que vem eu volto para contar.

Beijão, bons treinos e #corracomigo

Fonte: Bodybuilding.com


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  1. Eu prefiro tomar whey pela manhã, antes ou depois. As vezes eu bebo a noite se eu for dormir tarde e tiver sentindo fome, o invés de comer besteira, eu prefiro um copo de whey. 😉

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