Dicas para emagrecer Nutrição Super Food

Qual o melhor chia ou linhaça? O mais saudável?

Qual o melhor chia ou linhaça ? O mais saudável? Os dois são super saudáveis mas se levarmos em consideração as suas metas e os valores nutricionais, você pode se surpreender com a linhaça, além do mais a chia pesa mais no seu bolso, não?
 
Então, qual o melhor chia ou linhaça? O mais saudável? Vamos por partes. Tudo que está aqui no texto é em relação a duas colheres das sementes
 
Sabor, nenhuma das duas tem nenhum sabor, e todas duas ficam com aquela consistência de gel que nos faz sentirmos mais satisfeitos com a comida.
 Chia ou linhaca
Para emagrecer, se você está cortando o carboidrato, chia ou linhaça?
Linhaça, en duas colheres ela tem 4g e a chia tem 6g.
Calorias: chia 69 e linhaça 75, diferença mínima não, mas é bem calorico cuidado com as quantidade para um café da manhã uma colher de chá é suficiente
Proteína:
Chia 2,3 e linhaca 2,6, ou seja tem mais proteína na linhaça
chia ou linhaça
Mas em relação ao cálcio e o magnésio, que são super importantes para quem se exercita:
Chia 9% e linhaça 4% (Cálcio)
Chia 12% e linhaça 14% (Magnésio)
Em resumo dá para substituir tranquilamente a chia pela linhaça, mas para quem está numa dieta bem restritiva por exemplo de carboidrato, a linhaça é melhor, para quem está com deficiência de cálcio é melhor ficar com a chia.
Escolha a sua meta e veja qual é a melhor para o seu objetivo.
No momento eu por exemplo estou consumindo a linhaça e estou usando inclusive para substituir o ovo em algumas receitas 🙂 para ficar um gostinho diferente ou apostar em uma receita vegana, veja como fazer aqui
Espero que gostem e me contem o que acharam.
Fonte: Harvad Review
Beijão,
Ana

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