Corrida Corrida Minimalista Prevenindo lesões

Teste tênis de corrida modelos minimalista.

Teste tênis de corrida modelos minimalista, de três modelos o  Newton, Kinvara 3 e Skechers  go run2.

Os tênis minimalistas tem a proposta de melhorar a nossa velocidade correndo e de nos fazer correr para longe das lesões, eu sou mega adepta do minimalismo (e fiquei mais ainda quando eu li o livro “Born to Run – Nascido para correr”), pode ser que não funcione para todo mundo, como tudo na vida, mas para quem tá querendo tentar aqui tem três ótimas opções de tênis, claro que eu gostaria de testar mais modelos, vou fazer isso assim que eu ganhar na mega sena 😉 por enquanto curtam esses 3. (A primeira parte deste post está aqui  )

Newton Running, foi o primeiro modelo que eu comprei, mais precisamente o Gravitas que ainda tem um pouquinho de amortecedor no calcanhar.

A proposta do Newton é de te forçar a trocar a sua passada na corrida, eles usam a chamada tecnologia de ação e reação, isso faz com que se use menos energia para correr.

Esse tênis também é muito mais leve que os tênis normais, aliás todos os minimalistas são, esse detalhe faz também com que você sinta mais o terreno a cada passada ativando todo os nervos do pé, que vai mandar sinais para o  sistema neuro muscular.

Porém o maior diferencial do Newton são os tacos que tem na sola do tênis, eles literalmente impedem que você aterrisse com o calcanhar, mudando a sua passada na corrida, seu pé vai passar a tocar no chão primeiro pelo peito do pé.

A primeira corrida com o Newton é muito estranha você quer parar, pois começa a sentir músculos que normalmente você não sentia correndo, mas a leveza do tênis, o fato de você passar a fazer menos esforço para correr, e a melhora do seu pace são evidentes depois de algumas corridas com ele. Altamente recomendo Newton Rocks.

Teste com o Newton RunningTeste com o Newton Running 20131206_083121

Outra coisa que quem acompanha no blog nas medias sociais no Instagram (já tá seguindo @corracomigo) já tá careca de saber é que eu adoro ler revistas de corrida sou assinante de várias do mundo todo pelo Ipad, e foi na runners americana que eu li sobre o Skechers Go run, ele tinha sido escolhido como melhor tênis de 2012 (eu acho, ou será q foi 2011?) e eu como sempre estava obcecada para experimentar, dei de cara com ele quando eu tava viajando, aqui na Dinamarca eu nunca vi, e não tive dúvidas comprei a criança.

A promessa do Go run é te dar uma experiência de corrida o mais natural possível onde você vai interagir com o terreno que está correndo, a tecnologia usada ele é a Resalyte e M-strike, ou seja como ele a sua passada aterrissa no meio do pé. Ele tem ainda sensores de impulso que mandam feedback constantemente para os seus pés (para ativar músculos e ligamentos, e esse é um dos tênis que chega mais perto da sensação de correr descalço, ele tem também uma borracha a High-abrasion rubber para estabilizar a passada e dar um certa proteção para o pé.

Teste com o Skechers  go runTeste com o Skechers  go run

Esse tênis foi o primeiro que eu usei que literalmente eu me senti descalça, assim como o Newton, ele vai exigir que você treine e passe por um processo de adaptação, eu não sei se eu não senti que estava correndo mais rápido com ele porque eu já tava nessa onda de minimalista, mas sinto que o meu desempenho é bem similar ao que tenho usando o Newton.

O Tênis é mega confortável e parece que está massageando os seus pés. O conforto dele é realmente o ponto mais forte parece que estou com uma meia mega anatômica correndo.

O Saucony Kinvara também é um excelente tênis minimalista, talvez seja o mais famoso e adorado de todos, ele já ganhou diversos prêmios em vários países com melhor tênis minimalista, e eu já estou no meu segundo par (atualmente uso o Kvinvara 3), costumo dizer também que ele é o meu tênis de viagem preferido, por que dá para andar horrores sem sentir dores nas pernas depois, então eu sempre uso o modelo velho que eu tenho que é preto para viajar, além de numa viagem matar dois coelhos de uma vez só ter tênis para correr e andar num só.

Teste com oSaucony KinvaraTeste com o Saucony kvinvara

Mas agora vamos ao que interessa, a maior proposta do Kvinvara é que ele vai se adaptar ao seu pé, ele usa a tecnologia FlexFilm, um material adaptável, com um peso super leve, além disso ele também tem uma espuma que tem memória e vai “lembrar” do formato do pé.

Esse é um tênis minimalista que ainda tem suporte no calcanhar e é um tênis de transição, já que ele vai te ajudar a mudar a pisada, mas ao mesmo tempo ainda vai proteger o seu calcanhar. Ele também tem uma espuma de carbono para fazer com que o tênis dure mais.

Eu comprei o Kinvara depois de ler tanto sobre ele nas revistas e gosto muito, eu uso o Kinvara nos treinos de intervalo e raramente corro com ele em treinos longos onde eu prefiro ir com o Newton (o GO run eu ainda tô me adaptando), eu queria um tênis leve e sem os taquinhos do Newton que me desse mobilidade e agilidade para fazer o meu tabata (tem um post sobre o método Tabata aqui  http://corracomigo.com/?p=186)sem me preocupar em engatar em alguma coisa no chão e o Kvinvara é um tênis perfeito para isso.

É confortável, leve e ainda tem uma certa proteção para o calcanhar, o que eu pessoalmente acho bom na hora de fazer os tiros, já que a maioria dos tênis minimalistas prega que o mais importante é estar com a postura perfeita na corrida e na hora de fazer um tiro ou treino de tabalta não consigo me concentrar tanto na forma.

Bons treinos e #corracomigo

Fontes: Jornal americano de medicina esportiva., Runners world, Canadian Running e os sites do Newton, Skechers e Saucony.

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4 Comments

  1. Olá Ana !!! Fiz um comparativo entre os 2 tênis, o Tênis Skechers GO Run 2 –x Skechers GO Run 2 –Supreme. Pelo que percebo, o modelo GoRun2 Supreme se diferencia apenas no aspecto visual e por ter sido lançado após o GoRun2. Ambos possuem as tecnologias abaixo: GOimpulse M-Strike O que pode tb diferencia-lo é a questão do cabedal e material utilizado, mas acredito que os dois possuem pouca diferenciação no quesito qualidade para performance. No Brasil achei o GoRun Supreme por 299 e o GoRun por 209 no site da Kanui a primeira compra sai com desconto de 40 reais e comprando acima de 300 o desconto sobe para 50. Eu estou efetuando a compra hj do modelo GORun que eh esse mesmo modelo que vc usa, o laranja. Estou em transição, saí de um tênis nada minimalista, o Nimbus14 e o Mizuno Prophecy, passei pelo EnergyBoost da Adidas que pela tecnoligia de TPU utilizada não me caiu bem, deixou minha pisada MUITO instável….fiz um trabalho de transição com o Mizuno Musha5 que eh um tênis de drop mais baixo, 8 ou 9mm , salvo engano, senti alguns desconfortos inicialmente mas agora estou liberado para apostar em algo com drop menor, seguindo instruções de um profissional da área. Realmente precisa ter mt cautela nessa transição, mas confesse que minha corrida MUDOU E MUITO para melhor, em tudo: tempo, ritmo, energia gasta, pós corrida com menos dores, joelhos sofrendo muito MENOS e sem lesões. Belo post !!! No mais é isso ai ! Bons treinos

    Leia mais aqui: http://corracomigo.com/drills-para-corredores-aquecimento-ideal/ | Corra Comigo

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    1. Author

      Thiago vc é top achou o tênis e uma promoção, vamos repostar no Insta amanhã? Isso é uma info valiosa. E olha que bom que tens gostado do blog, muita alegria ler isso viu, e que responsabilidade vc comprar o mesmo tênis que eu uso, adorei. Essa semana fui num workshop de técnicas de corrida, e o especialista deu várias dicas para fortalecer o tendão de Aquiles e as pernas para mudar a pisada, vou fazer um video com as dicas que ele passou, queria parar de apanhar para editar os videos no youtube que isso faria minha vida mais fácil né? kkk Abs e volta p me contar se gostou do tênis. Beijão.

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    2. Author

      Ah e tenho que fazer uma resenha do Vivobarefoot que é quase como correr descalça. Tem uns videos bem legais de como correr corretamente no site deles dá uma olhadinha!

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