Nutrição

Suco verde ou rosa para praticantes de corrida?

Tenho visto nos sites de fitness brasileiros e especialmente no Instagram (a propósito você já está seguindo o @corracomigo?) que está todo mundo tomando o suco verde, o engraçado é que aqui na Europa está todo mundo tomando o suco rosa. Suco verde ou rosa para praticantes de corrida? Qual é o melhor?

Suco Rosa.
Suco Rosa.

Na verdade os dois sucos tem funções diferentes o verde é voltado para o emagrecimento,  para o detox, já o rosa é voltado para melhorar a sua performance nos exercícios físicos.

Pesquisas feitas tanto na Universidade de Exeter quanto na Universidade que Copenhague comprovam que o suco de beterraba pode melhorar o seu desempenho no esporte de 5 a 10%, auxiliando também na recuperação dos músculos em até 10%, diminuindo a probabilidade que você se machuque praticando esporte.

Como a beterraba possui muito nitrato que é uma super fonte de energia, o estudo também mostrou que quem toma um copo do suco de beterraba todos os dias, ou duas horas antes do treino vai conseguir por exemplo treinar 16% mais tempo que quem não toma o suco.  Além disso o suco também vai deixar o seu coração ainda mais saudável, facilitando a circulação do sangue e os batimentos cardíacos.

receita de suco rosa para melhorar a performance na corrida

Então sem dúvidas o suco rosa é uma alternativa maravilhosa para quem quer fazer esportes de impacto, e aumentar a resistência de quem corre. Oi?

Faça o teste na sua próxima corrida, já que você pode também substituir a Maltodextrina pelo suco de beterraba, aqui está a receita do suco que leva também gengibre e maçã.

Suco rosa beterraba melhora corrida

Receita:

1 fatia de gengibre.

1 maçã

3 Beterrabas

Água (a gosto)

Bons treinos e #corracomigo!

Quem também adorou esse suco foi a musa Debs do Blog da Debs, ela fez um post super legal sobre ele já viu?

dica para correr melhor

http://blogdadebs.com.br/nitratos-inorganicos-um-aliado-nas-atividades-aerobicas/

Beijos,

Ana

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14 Comments

  1. Amei esse suco desde que eu li na revista que os atletas olímpicos estavam tomando para terem mais energia eu comecei a fazer em casa também, fica uma delicia, bem recomendado! Bjuss!!

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    1. Author

      Eu também já me acostumei com o gosto, deixo pronto na noite anterior as corridas e tomo antes de sair, já que de manhã cedo não consigo comer nada, aqui já fizeram várias pesquisas sobre ele, e saiu em muitas revistas de corrida/esportes. Beijão.

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  2. Se preparar o suco na noite anterior, ele não perde seu valor nutritivo? Seria muito melhor p mim também deixar um tanto pronto, mas vivo na duvida sobre o valor nutritivo. Você tem alguma informação sobre isso?

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    1. Author

      Eu Luciana, não resisti e fui pesquisar sobre isso, li que o suco aguenta sim uns dois dias, mas você deve colocar numa garrafa que fique bem fechada, como por exemplo uma garrafinha de água mineral e deixar na geladeira. Foi ótimo vc ter peguntado pq eu deixava às vezes na garrafinha e as vezes numa garrafa para suco que não é o suficiente para manter o valor nutritivo. Maravilha, obrigada por deixar o seu comentário. 🙂 Bj

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  3. Também corro e ao conhecer seu blog vi sobre este suco, fiz, mas não consegui beber, achei horrível, o pior suco do mundo e olha que sou vegetariana e gosto de beterraba, bebi só no primeiro dia, e no segundo só de lhe lembrar dele antes de sair pra correr me desanimei, dei um gole e joguei a garrafa toda no ralo da pia, realmente não consegui, nem que com ele eu corresse uma maratona em 2h não iria encarar, não é possível q tenha feito algo errado pois segui a receita, mas o gosto seria como se eu tivesse mordendo uma beterraba crua, sinistro.

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    1. Author

      Kkk, meu marido tbm não consegue tomar, tenta colocar meio copo de água e um fio de mel. Eu fiz tbm outra receita que postei no Insta, onde eu coloquei dois aipos e achei que ficou bem gostoso. Vou postar aqui tbm. Beijão

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  4. Eu tinha preguiça de bater a beterraba ( e fazer aquela sujeira rosa…) de manhã, e então fiz gelo: bati com pouca água e congelei em copo descartavel de café. Amei e uso, principalmente antes dos treinos longos. Será que tem algum problema usar ele congelado??? Tomara que nãão, facilita taaaanto a vida!rs Bjs!

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  5. muito bom ja tomei , mas recomendando pelo meu instrutor MARCELO AGUIAR. TOMEI E SENTI A DIFERENÇA E VAMOS COMPETI, EM ABRIL DIA 12/04/2015 E ESPERO QUE O SUCO NOS AJUDE COMO ESTA AJUDANDO NOS TREINOS. ADOREI A PAGINA !!! PARABENS TKD

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