Aprendendo a correr Corrida Prevenindo lesões

xô dores na coluna em 2017

Dores na coluna, como eu tenho sofrido com elas. Porém agora resolvi tomar uma atitude e por isso resolvi criar este desafio de 30 dias.

Como falei para vocês na página do blog no facebook (entre lá para participar) eu li na Harvard review que fazer prancha todos os dias pode acabar com as dores na coluna.

 

Prancha regular
Prancha regular

De quebra além de acabar com as dores na coluna a prancha ainda fortalece os ombros e o abdomen.

Isso quer dizer que fazer a prancha ainda pode lhe dar uma barriga tanquinho e melhorar a postura durante a corrida.

A postura da corrida melhora com o fortalecimento do core e dos ombros, ah ombros fortes ainda ajudam os triatletas, já que o ombro é muito utilizado na bike de tri.

Prancha com bracos estendidos (sem cedilha ai ai)
Prancha com bracos estendidos (sem cedilha ai ai)

Então vamos nessa começar esse desafiosemdornacoluna?

Desafio xô dores na coluna semana 1
Desafio xô dores na coluna semana 1

Toda semana passo aqui para deixar o treino da semana, os treinos são baseados na Harvard e no programa da bloglates.

desafio-para-acabar-com-dores-na-coluna

Eu estou mega apertada essa semana, mas em breve volto com os videos no youtube se inscreve aqui

Use a #30diasdeprancha para eu ver as fotos no insta e no facebook.

Abs,

Ana

@anatriblog no instagram

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