Corrida

Yoga e alongamento para corrida

Yoga e alongamento para corrida. Yoga,  corrida e alongamento uma combinação perfeita para quem quer fortalecer o corpo e ao mesmo tempo aumentar a elasticidade dos músculos, o que vai te ajudar a evitar lesões.

Aqui você tem sete motivos para começar a praticar yoga, para melhorar a sua corrida, seguidos de um vídeo de 7 minutos de yoga para quem corre eu pode ser usado ao todos os dias para alongar e fortalecer os músculos, ou como alongamento depois dos treinos.

1- Melhora a flexibilidade.

Não consegue alcançar o dedão do pé, quanto mais flexível melhor você vai correr, yoga ajuda a abrir os quadris, criando mais estabilidade tanto no abdômen quanto nos quadris durante a corrida, o que pode evitar dores na coluna e o joelho de corredor.

2- Ajuda na respiração.

Está ficando muito ofegante durante a corrida? O centro da pratica de yoga é a respiração. A pratica do yoga vai te ensinar a coordenar melhor a sua inspiração e expiração, isso vai regular melhor o ato de respirar, ajudando você a controlar a sua respiração durante a corrida.

3- Força mental

Correr não é fácil, se você está sempre tentando dar o seu melhor. O yoga pirar uma atividade meditativa vai te auxiliar nos treinos mentais necessários para que você não desista ou diminua o seu para durante aquela prova de corrida de rua.

Yoga,  corrida e alongamento uma combinação perfeita.

4- Força e flexibilidade

É um exercício completo para fortalecer o corpo, que pode ser feito em qualquer lugar sem precisar mais nada além do próprio corpo. 4. Strength and Balance

5- Conhecimento do corpo

A habilidades de concentração adquiridas pelo Yoga, vão te ajudar a conhecer melhor o teu corpo, o que vai facilitar o reconhecimento de quando tem algo que não está tão bem assim.

6- Recuperação

O pratica diária do yoga vai acelerar a recuperação dos músculos na prática de outros esportes.

Agora vamos ao vídeo de yoga para corredores, esses movimentos foram indicados pelo meu fisioterapeuta aqui em Copenhague, é para fazer junto depois do treino como alongamento, ou a qualquer outra hora do dia que tenham tempo.

” target=”_blank”>httpv://youtu.be/kw5VDlolsfy

Fonte: Revista Competitor.

Mais sobre Yoga aqui
Sobre fortalecimento muscular leia mais aqui.
Beijão Ana #corracomigo


Comments

comments

Post Comment

Translate »

Ao continuar no site, você está aceitando o uso de cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close